co na 3 raz

[...] prawdopodobnie podstawowy blad, mianowicie najbardziej chce docisnac klatke :P Normalnie przez 8 miesiecy robilem treningi prawidlowo bez jakichs przegiec i eksperymentow (raz tylko robilem pompki opor pijany co pewnie nie posluzylo przyrostowi tego dnia), 2 miechy fbw + regeneracja, 2 miechy fbw + regeneracja, 2 miechy masa + regeneracja, 2 [...]

[...] waga ok 85 kg to waga dla kogoś z moim wzrostem podobno. Od prawie dwóch lat pracuję siedząco (dojeżdżam do pracy pociągiem) jako informatyk, praca jest zadaniowa, raz mam tydzień wolnego raz trzy tygodnie wielkiego mega zajobu bo coś trzeba napisać, postawić, zrobić itp. Nie mam czasu na treningi, w przeszłości przed wojskiem [...]

[...] jesteś wolnym człowiekiem.... "Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu W dziale odżywianie jest [...]

10-12 powtórzeń to nie jest źle serie? no tu zalezy od planu. Przy splicie partia raz na tydzień czy dwa razy na tydzień ja osobiście robiłem podciąganie 2 razy w tygodniu przy fbw mozesz się pokusić o podciąganie nawet 3 razy na tydzień,z czego liczba serii powinna być mniejsza niż przy splitach(co w ogólnym tygodniowym rozrachunku i tak wyjdzie [...]

[...] w naturalnych posiłkach, czyli co jeść w miarę możliwości (biorąc pod uwagę to, że chodzę do szkoły i nie będę miał czasu na robienie specjalnych obiadów, obiad jem razem z rodziną; chodzi mi generalnie o posiłki, które mógłbym czasem zjeść na śniadanie lub kolację, bądź między daniami głównymi i po treningu) *jakie odżywki polecacie [...]

[...] sie smiali z tego ze juz chce brac koksy ale tak mam i trudno) chodzi o to ze chcialbym dostac masy miesniowej i sily na tym cyklu! jakie cwiczenia robc po ile serii ile razy w tygodniu z gory dziekuje za rzetelne odpowiedzi! Jezeli ktos nie bral winstrolu to prosze sie nie wypowiadac chodzi mi o ludzi ktorzy juz brali i wiedza mniej wiecej [...]

[...] do tego izolat czyli szybciej wchłanialną opcje białka co po tren sie sprawdza + enzymy trawienne co jest bardzo wazne przynajmniej w moim rzypadku zeby po wypiciu bialka odrazu na kibel nie leciec. Mam nadzieje ze odpowiedz Cie satysfakcjonuje. A jezeli chodzi o diete to idz z nia do odpowiedniego działu i niech chłopaki poprawia, raz ze troche [...]

Nigel Ernest James Mansell OBE (ur. 8 sierpnia 1953 w Upton-upon-Severn) - angielski kierowca wyścigowy, który został mistrzem Formuły 1 oraz mistrzem CART. Jest pierwszym zawodnikiem, który wygrał serię CART w swoim debiutanckim sezonie. Mansell jest najlepszym brytyjskim kierowcą Formuły 1 z 31 zwycięstwami na koncie. Jest na czwartym miejscu [...]

[...] roku z 84 kg zszedłem do 64kg, waga ciągle spada i ... tutaj pojawił się problem, czy czasami nie przesadzam... (czy moja waga nie jest zbyt niska, ciągle chudnę, chociaż teraz mniej, mieśnie brzucha zaczynają ukazywac się w pełni, bo z dnia na dzień mam mniej tłuszczyku, ale nic kosztem zdrowia) Chciałbym przejść do tzw. "fazy stabilizacji", [...]

[...] Generalnie to jakbys mi podsunal propozycje takich efektywnych cwiczen wg Pavla to bylbym wdzieczny. Chodzi mi o silny brzuch aby kiedys moc zrobic Human Flag :) teraz nie daje rady. Art. przeczytam - teraz mi sie nie otwiera cos - DZIEKI. W sumie chyba masz racje z tymi pompkami w staniu na rekach. Chcialem cos sobie dodac jeszcze ale [...]

tak, dzieki, ale nie pozowliles mi edytować; oto calośc; 1. Dziękuje bardzo za pomoc oczywiście sog ;), mam jeszcze kilka pytań xD, co to za ćwiczenie żuraw? Gdyż pierwszy raz spotykam się z tą nazwą i nie za bardzo kojarze ;(, oraz oznaczenie ss1, ss2, i ss3. [...]

[...] stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby znaleźć informacje dla mojego wieku wagi itp. bo przecież to wszystko jest [...]

[...] na poczatku rozgrzac te masakryczne zakwasy na klatce Dzis trening plecow i tricpesa, bylo fajnie, pompa i skupienie treningowe na bardzo wysokim poziomie. Dzis pierwszy raz od paru miesiecy wrocilem do martwego ciagu wiec zrobilem go lajtowo, od nastepnego tygodnia zaatakuje go juz na pełnej pi.dzie :D Wypis z treningu: Martwy ciag 5 serii [...]

[...] na tym, że treningi kończę zawsze ok 22.00 i muszę wybierać: albo piję bezpośrednio po treningu, albo przed snem (różnica 3 godzin), bo racjonalnie rozumując nie mogę wypić dwa razy. Która opcja jest lepsza albo też - czy to robi jakąkolwiek różnicę ? Jeszcze raz - wielki dzięki za pomoc. Zmieniony przez - SovietTank w dniu 2009-10-09 17:14:53

[...] w granicach 30-40kg muszę się dowiedzieć. Oczywiście ciężko mi było ustawić nogi tak,żebym mogła schodzić niżej,a po drugie troszkę się bałam w sumie to był mój pierwszy raz w seriach,bo kiedyś to tylko próbowałam,na końcu trochę barki mnie bolały tzn uciskało mnie...no i jak mam być szczera to w tym ćwiczeniu nic za bardzo nie czułam...więc [...]

Po wyścigu nastroje w teamie Fiat Yamahy były świetne. Ich zawodnik po raz kolejny wygrał w tym sezonie, nie był to Rossi ale dodatkowych powodów do dumy dostarczyło zdobycie tytułu mistrzowskiego wśród konstruktorów już na 3. wyścigi przed końcem sezonu. Do pełni szczęścia brakowało tylko dobrego rezultatu ze strony Valentino. Najwyraźniej tor w [...]

[...] isc niz walic jeden dzien silowego wg mnie chyba zle zrozumialem, ale moja propozycje masz, nie chodzic na sztuki walki po silowym, ani przed, zamiast, nie wszytsko na raz, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 12:57:53 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 12:58:59 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 13:00:03 [...]

[...] WL jeszcze daleka od ideałów ale już jest lepiej niż kiedyś. Nawet lekko się wyginam Rrumcek - kretkę łykam od wczoraj także będę na bieżąco informował co i jak. Pierwszy raz ja mam także sporo oczekuję Zastanawiałem się nad zakupem sprawdzonem x-trem z incosportu ale dużo osób zachwala zielonego vitalmaxa to i na mnie również powinna [...]

[...] skłonności do przeciążeń to cóż Ci więcej napisać. Każdy ma jaką słabość. Czasem ona wychodzi, a czasem nie. Ja bym trenował uważnie obserwując swój organizm i tyle. Teraz jesteś przeciążony, trochę się sytuacja skomplikowała, ale kto wie czy nie wrócisz do tej setki. Z tym, że przysiady nie są dla kolan zalecane, nawet tych zdrowych. 2. [...]